voda dly telaВы знаете, что дефицит воды провоцирует развитие ожирения?  Вы обладатель круглых щек и животика? Попробуйте дать своему телу больше воды и успешно избавляйтесь от лишнего веса. Об обезвоживании, его взаимосвязи с ожирением и способах нормализовать водный баланс организма — в этой статье.

 

У вас лишний вес — пейте больше жидкости!  

Анализируя состав тела полных людей, врачи нередко определяют у  пациентов недостаток содержания воды в организме. Мы готовы к переизбытку жира (есть лишний вес), к нехватке мышечной массы (спортом не занимаемся). Но почему не хватает телу воды?

  1. Полные люди не умеют отличить жажду от голода. Они воспринимают жажду как некий дискомфорт, принимают его за голод. Следствием такого поведения становится переедание, а затем ожирение.
  2. При регулярном дефиците воды кровь сгущается, мозгу не хватает энергии. Он начинает усиленно поглощать глюкозу из крови, в результате этого процесса уровень сахара падает. Человек все время испытывает голод и, конечно же, переедает. Все излишне съеденное превратится в жир — вы получаете ожирение.
  3. При дефиците воды затормаживается обмен веществ, медленнее идет утилизация пищи. Одна порция пищи еще находится в процессе усвоения, тело требует воду, мы даем ему вместо неё еду. Вот вам еще причина возникновения жировых запасов.
  4. При нехватке воды в печени замедляются процессы расщепления жиров, а процесс их формирования — нет.

Признаки обезвоживания

vodaЕсли не получается проверить состав своего тела на специальном анализаторе, вы можете поставить себе диагноз «обезвоживание»  если :

  • Запоры. Ваше тело стремится забрать жидкость из всех доступных источников, например, из содержимого толстой кишки. В результате — запор.
  • Моча яркого, иногда оранжевого, цвета. При нехватке жидкости, моча становится более концентрированной, и это отражается на ее цвете. Сгущенная моча приводит к отложению солей в почках.
  • Болит голова или есть головокружения. Так как мозг особенно сильно нуждается в воде, ее недостаток вызывает такие симптомы.
  • Густая кровь. Обезвоженный организм забирает воду отовсюду. Один из источников — кровь. Густая кровь — это риск тромбозов, инфаркта и инсульта.
  • Постоянная вялость, апатия, усталость. Из-за дефицита воды, отходы вовремя не выводятся, тело отравлено токсинами.
  • Сухая кожа. Кожа — самый большой орган человека. Поэтому организм восполняет недостаток воды, осушая кожу. Сухая кожа больше подвержена аллергии, дерматитам, высыпаниям. Морщины на сухой коже образуются быстрее, она становится менее упругой.
  • Отеки. Стремясь сохранить с трудом «добытую» воду, организм «сохраняет» ее в межклеточном пространстве. В итоге, происходит отек рук, ног, лица.
  • Сухость во рту и неприятный запах — следствие недостаточного слюноотделения. Тело «экономит» на выработке слюны. Из-за обезвоживания на языке может образовываться налет.
  • Проблемы с суставами. При недостатке жидкости в суставных сумках, у человека могут возникать хруст, боли, развиваться и более серьезные заболевания суставов.
  • Снижение зрения. При дефиците воды хрусталик становится более плотным, может развиться катаракта.
  • Спазмы мышц или судороги также вызываются обезвоживанием.

Расчет нормы воды

 stakan-vodyФизиологическая норма потребления воды для человека в день составляет 30 грамм на 1 килограмм веса. В жарком климате она увеличивается до 50 грамм. При повышенной мышечной активности, занятиях спортом, в норме выпивать около 4 л  в сутки.

Не ждите пока жажда заявит вам о том, что надо пополнить запасы влаги! Жажда — это последний сигнал организма, его крик. Лучше всего, если у вас всегда под рукой будет бутылка с водой. Равномерно, весь день, вы будете выпивать по стакану воды. Если вы не привыкли пить так много, постепенно увеличивайте количество воды на 1 стакан в день. Существует множество специальных программ для телефонов, которые вовремя напомнят о необходимости выпить воду.

Чем утолить жажду.

 chistay vodaЖидкость, которой мы утолим жажду, должна иметь особые физико-химические параметры, чтобы проникнуть сквозь клеточные мембраны. Из любого напитка, будь то чай, кофе или сок, наше тело сначала выделит воду и очистит ее, а только потом усвоит. Пейте чистую, негазированную  воду.

Обратите внимание на минеральный состав воды. Оптимальной для усвоения медицина считает воду с составом различных минеральных солей от 0,5 г до 1 г на литр. Если вы видите на этикетке, что солей больше, то эта вода предназначена для лечения различных заболеваний.

Как пить и худеть?

Сформировав правильный питьевой режим, уже через несколько недель вы потеряете 2-4 кг лишнего веса. Так ваше тело избавится от  лишней жидкости, накопленной в тканях. У вас нормализуется кровяное давление, работа кишечника, пройдут головные боли, станет лучше цвет лица.

Сколько нужно пить воды в день